Como Controlar Seu Tempo de Tela no Android

O vício em celulares pode ser uma questão desafiadora de superar, mas existem várias estratégias que você pode tentar para combatê-lo. Se você está usando um telefone Android, então já possui as ferramentas para isso. Nas versões mais recentes do Android, o Google incorporou uma série de recursos destinados a reduzir o uso do seu smartphone. Você pode encontrá-los sob o banner de Bem-Estar Digital nas Configurações. Neste artigo, analisamos as opções disponíveis e como elas podem ajudá-lo a reduzir o tempo gasto no seu dispositivo móvel.

Bom saber: alguns aplicativos podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Confira as melhores opções relaxantes para meditação do sono.

Índice

• Como Encontrar o Bem-Estar Digital no Android
• Como Definir Temporizadores para Aplicativos
• O Que Acontece Quando o Temporizador de um Aplicativo Expira
• Como Usar o Modo de Hora de Dormir
• Como Configurar o Modo de Foco
• Recursos Adicionais do Bem-Estar Digital
• Perguntas Frequentes

Como Encontrar o Bem-Estar Digital no Android

Embora possa parecer contra-intuitivo que o Google esteja disposto a ajudá-lo a reduzir o tempo gasto no telefone, a empresa incorporou ao Android uma gama inteira de recursos que são dedicados a esse propósito. Siga estes passos para encontrá-los.

1. Abra o aplicativo Configurações no seu telefone.
2. Role para baixo até encontrar “Bem-Estar Digital e controles parentais” e toque nele.

1. Na parte superior da tela, um gráfico de pizza exibe seu padrão de uso para o dia e fornece uma visão dos aplicativos que você acessou, com os aplicativos que você usou mais ocupando mais espaço no gráfico de pizza.

1. Você também pode ver informações sobre quantas vezes desbloqueou o telefone e o número de notificações que recebeu.

Dica: aprenda como encontrar aplicativos que estão ocultos da vista no Android.

Como Definir Temporizadores para Aplicativos

Se você notou que tende a usar um aplicativo com frequência, pode querer tomar medidas para limitar o tempo que passa nele seguindo estas etapas.

1. Vá para “Configurações -> Bem-Estar Digital e controles pessoais -> Painel.”

1. Você receberá estatísticas sobre seu uso diário, fluxo de notificações e número de vezes que desbloqueou seu telefone.

1. Abaixo, você pode ver uma lista dos aplicativos mais usados em um determinado dia. Além disso, observe quais aplicativos tendem a enviar mais notificações, alternando de “Tempo de tela” para “Notificações” usando o menu na parte superior.
2. Armado com essa informação, você pode decidir qual aplicativo precisa ter acesso limitado. Encontre-o na lista e toque nele.
3. Role para baixo na área “Configurações” e pressione “Temporizador do aplicativo.”

1. Defina a quantidade de tempo (por dia ou por hora) que você deseja que o aplicativo esteja disponível para você.

1. Como alternativa, você pode limitar o número de notificações que o aplicativo envia para minimizar a tentação clicando na outra opção na área “Configurações”: “Gerenciar notificações.”

1. Você pode optar por desativar todas as notificações para o aplicativo ou permitir apenas as de alta prioridade.

FYI: quer acordar com sua música favorita? Aprenda a configurar uma música do Spotify como alarme no Android.

O Que Acontece Quando o Temporizador de um Aplicativo Expira

Uma vez que um temporizador está próximo de expirar, você notará que a tela do aplicativo fica em preto e branco. Após um curto período, uma pequena janela irá aparecer alertando que o aplicativo está pausado, e o temporizador começará novamente amanhã.

O ícone do aplicativo também ficará desbotado, e tocar nele trará a mesma pop-up dizendo “Aplicativo pausado.”

Se você realmente deseja continuar usando o aplicativo, há um conveniente botão “Configurações” na pop-up, para que você possa se dar mais tempo para terminar o que estava fazendo antes de receber a mensagem.

Dica: você sabia que também pode configurar o Modo de Hora de Dormir no YouTube? Mostramos como.

Como Usar o Modo de Hora de Dormir

O Modo de Hora de Dormir é mais um componente do Bem-Estar Digital que visa ajudá-lo a criar uma rotina de sono mais saudável. Se você tende a ficar na cama rolando seu telefone sem fim até tarde da noite, apenas para acordar na manhã seguinte exausto, esse recurso pode ser algo que você precisa começar a usar.

1. Vá para “Configurações -> Bem-Estar Digital e controles parentais -> Modo de Hora de Dormir.”

1. Para começar a personalizar seu Modo de Hora de Dormir para se adequar ao seu padrão particular, defina uma “Rotina de Hora de Dormir.”

1. Decida se gostaria de “Usar um cronograma” para dias preferidos da semana. Como alternativa, você pode optar por ativar o Modo de Hora de Dormir enquanto carrega, que é uma opção automática conveniente.
2. Toque no botão “Personalizar” abaixo para adicionar ainda mais opções.

1. Decida se deseja habilitar a opção “Não Perturbe para o Modo de Hora de Dormir”. Quando isso está ativado e o Modo de Hora de Dormir é ativado, você só poderá receber chamadas de contatos destacados, chamadas repetidas e alarmes.
2. Você pode ajustar ainda mais como seu Modo de Hora de Dormir ficará se tocar em “Opções de tela na hora de dormir.”

1. Você pode escolher fazer a tela se tornar em tons de cinza ou escurecer o papel de parede, entre outras opções.
2. Decida se deseja habilitar a opção “Desligar Modo de Hora de Dormir no próximo alarme”.

Dica: se você prefere pular a ativação automática do modo Não Perturbe enquanto dirige, aprenda como desativá-lo.

Como Configurar o Modo de Foco

Se você está tentando ser o mais produtivo possível, pode tentar ativar o Modo de Foco no seu telefone para minimizar distrações.

1. Vá para “Configurações -> Bem-Estar Digital e controles parentais -> Modo de Foco.”

1. Selecione quais aplicativos você deseja parar de enviar notificações por um período de tempo.

1. Faça sua seleção, e depois pressione “Definir um cronograma.”

1. Defina o período de tempo durante o qual você deseja que as notificações sejam desativadas para os aplicativos selecionados.

2. Toque em “Ativar agora” para começar a implementar o Modo de Foco.

3. Embora você não possa ver notificações durante o tempo que você definiu, nada impede que você acesse os aplicativos manualmente. Por esse motivo, você pode querer usar o Modo de Foco em conjunto com o recurso de temporizador de aplicativo.

Recursos Adicionais do Bem-Estar Digital

Cobrimos as maneiras de desconectar do Bem-Estar Digital acima, mas se você simplesmente deseja reduzir interrupções, você terá uma lista de recursos separados para ajudá-lo com isso.

• Gerenciar notificações – oferece uma maneira simples de desativar todas as notificações para aplicativos através de alternâncias.

• Não Perturbe – permite que você ative o DND. Você pode ajustar quem pode passar enquanto seu telefone está configurado nesse modo, incluindo Pessoas, Aplicativos e Alarmes.

• Vire para Silenciar (em telefones Pixel) – permite que você ative o DND apenas virando seu telefone e colocando-o com a tela para baixo em uma superfície plana.

• Cuidado – fornece lembretes para se concentrar ao seu redor. Ative isso se você estiver usando seu telefone enquanto caminhar em um lugar público.

O Bem-Estar Digital também inclui um componente de controles parentais. Temos um artigo dedicado que o orienta pelos passos de configuração de uma conta de pai ou filho através do Google Family Link. Note que você pode passar por “Configurações -> Bem-Estar Digital e controles parentais -> Controles parentais” e instalar o aplicativo a partir daí.

Dica: controle o uso do TikTok pelo seu filho ativando controles parentais dentro do aplicativo.

Perguntas Frequentes

Posso adicionar o Bem-Estar Digital à minha gaveta de aplicativos para acesso mais fácil?

Se você não quer passar pelas Configurações toda vez que deseja ajustar uma configuração relacionada ao seu bem-estar digital, pode adicioná-lo como um aplicativo na sua gaveta de aplicativos. Vá para “Configurações -> Bem-Estar Digital e controles parentais,” e role até encontrar “Mostrar ícone na lista de aplicativos” e ative o recurso. Vá para sua gaveta de aplicativos para procurar e encontrar o aplicativo.

O Bem-Estar Digital está disponível em dispositivos iOS?

Recursos semelhantes ao Bem-Estar Digital estão disponíveis em dispositivos iOS sob Tempo de Tela e Foco nas Configurações. Usando o Tempo de Tela, você pode definir Tempo de Inatividade para programar um tempo longe da tela ou definir “Limites de Aplicativos.” Sob Foco, você encontrará opções, como Foco Pessoal, que permitem silenciar notificações e personalizar sua tela e aplicativos. Outra opção é o Foco de Sono, que é semelhante em função ao Modo de Hora de Dormir, embora venha com algumas opções adicionais, como a capacidade de personalizar sua tela de bloqueio ou tela inicial e adicionar filtros de foco.

Existem outros recursos para ajudar a combater o vício em smartphones?

Existem muitos aplicativos de terceiros com recursos semelhantes ao Bem-Estar Digital. Alguns, como YourHour, oferecem capacidades de relatório mais avançadas, enquanto também exibem uma contagem regressiva. Outra alternativa é o Space, um aplicativo belamente projetado que visa acalmar sua mente e permitir que você se concentre no que realmente importa.

Crédito da imagem: Pexels. Todas as capturas de tela por Alexandra Arici.