Como Usar a Ferramenta de Bem-Estar Digital do YouTube para Monitorar Seu Tempo de Tela

Estamos nos tornando mais conscientes dos possíveis efeitos prejudiciais associados ao tempo excessivo de tela. Por causa disso, as empresas digitais estão adicionando ferramentas para melhorar nosso bem-estar digital. O Google começou a lançar sua resposta ao vício em telas com ferramentas de bem-estar digital. Todas as suas ferramentas ainda não estão disponíveis, a menos que você esteja usando Android Pi, mas todos têm acesso a essas ferramentas com a versão mais recente do YouTube.

O Que É Bem-Estar Digital?

No passado, brincávamos sobre estar viciados em nossos telefones, mas então pesquisas reais foram publicadas explicando que era realmente verdade. Usar nossos telefones dá ao nosso cérebro uma dose extra de dopamina, criando uma boa sensação da qual podemos nos tornar viciados. No entanto, desenvolvemos uma tolerância a essa substância química e precisamos continuamente de mais para produzir a mesma reação. Isso, claro, é semelhante à maneira como as drogas nos afetam.

O uso excessivo da Internet e de smartphones pode ter esses efeitos adversos.

• Aumento da solidão e depressão
• Alimentação da ansiedade
• Aumento do estresse
• Piora de transtornos de déficit de atenção
• Redução da sua capacidade de se concentrar e pensar profundamente ou criativamente
• Perturbação do sono
• Estímulo ao egocentrismo

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A Resposta do Google ao Vício em Smartphones

As ferramentas de Bem-Estar Digital do Google são projetadas para monitorar seu bem-estar, acompanhando o tempo que você passa no telefone e em seus vários aplicativos. Quando você receber a atualização, as ferramentas registrarão o número de vezes que você desbloqueia seu telefone e o número de notificações que recebe. Você pode definir limites para o tempo que usa o aplicativo, e não poderá contornar esses limites.

A atualização mais recente do aplicativo do YouTube inclui seu próprio conjunto de ferramentas de bem-estar digital. Ele é capaz de monitorar o tempo total que você passa assistindo vídeos. O aplicativo mantém esses registros do uso da última semana.

Você pode optar por definir lembretes para indicar que está ultrapassando seu limite de tempo para o dia, mas pode facilmente ignorar esses lembretes. Desde que você esteja confortável com os lembretes continuando a aparecer, você pode continuar assistindo. Altere a frequência desses lembretes, e eles podem não ser tão irritantes.

As notificações que o YouTube envia podem ser limitadas a um resumo diário, com todas as notificações do dia chegando em um único grupo. Assim, você não será distraído por cada notificação que aparecer. Você também pode limitar a tentação de seguir essas notificações para o próximo vídeo. Desative os sons e as vibrações que os acompanham ou use a opção “Não Perturbe”.

Essas ferramentas estão desativadas por padrão no aplicativo do YouTube. Para usá-las, você precisa ir e ativá-las.

A opção para seu bem-estar digital está disponível apenas no aplicativo, não em uma página do navegador. Além disso, não conta o tempo que você passa assistindo YouTube TV ou YouTube Music.

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Acessar as configurações de bem-estar

Abra as configurações da sua conta do YouTube, não as configurações principais do seu sistema.

Toque em “Tempo Assistido” para exibir o tempo que você assistiu. (Isenção de responsabilidade: eu não assisti cinco horas de YouTube ontem. Ele toca em segundo plano enquanto trabalho.)

As opções para gerenciar o tempo que você está assistindo YouTube estão na parte inferior da página.

Para acessar o restante das opções de bem-estar, toque em Configurações perto da parte inferior da lista. A partir daí, toque em Geral. Esta área é onde você pode definir lembretes para te lembrar de fazer uma pausa após um certo período de tempo. O padrão é uma hora e quinze minutos, mas você pode alterá-lo clicando na opção e selecionando um novo tempo.

Sob a opção “Tempo Assistido”, você pode eliminar algumas das distrações que mantêm você assistindo quando deveria estar fazendo outra coisa. Desative a configuração de reprodução automática, desative os sons e vibrações que vêm com as notificações e altere para a opção de resumo programado, para que você só veja uma vez ao dia. Novamente, se você tocar nessa opção, mudará o horário em que isso chegará a você.

Você pode encontrar o Resumo programado e Desativar sons e vibrações nas configurações de Notificações também.

Provavelmente, se você já está cuidando do seu bem-estar digital, já está limitando seu próprio tempo de tela. Aqueles que provavelmente precisam disso não estarão propensos a entrar e ativar todas essas ferramentas que limitam distrações. No entanto, é algo útil de se ter se você é um viciado em YouTube e deseja romper o vício.