Aplicativos e Dispositivos de Monitoramento do Sono Podem Não Indicar a Qualidade do Sono

É uma invenção que nem sabíamos que precisávamos antes de termos smartphones e dispositivos vestíveis. Mas agora que podemos monitorar nosso sono tão facilmente com nossos telefones e dispositivos, de alguma forma parece uma necessidade.

Pode ser fácil, no entanto, se deixar levar pelo que o aplicativo ou dispositivo de monitoramento do sono está mostrando, todas as vezes que você não estava tendo um bom sono. E agora, além de não estar dormindo bem, você está preocupado com isso, o que torna ainda mais difícil dormir. Mas acontece que você não precisa se preocupar, pois os aplicativos e dispositivos de monitoramento do sono podem não indicar a qualidade do seu sono.

Dependência do Monitoramento do Sono

Existem muitos aplicativos de monitoramento do sono disponíveis, e dispositivos como o Apple Watch e Fitbit também podem rastrear seu sono. Mas muitos deles funcionam da mesma forma. Você coloca seu telefone ou dispositivo perto de você quando está dormindo, e ele começa a medir no minuto em que você se deita, esteja você dormindo ou não, e termina quando você o desliga.

Ele mostrará quando você está acordado, quando está em sono profundo e quando está em sono leve. Mas há muitos momentos em que diz que você estava acordado, e você não se lembra de estar acordado durante tudo isso. E você não tinha ideia de que tanto do seu sono era sono leve e não sono profundo.

Pesquisadores perguntaram às pessoas em um estudo de 2014 o que achavam da qualidade do seu sono, e então mostraram os dados de um teste de sono. No entanto, eles mentiram para eles. Alguns foram informados de que tinham mais sono REM do que a pessoa média, e outros foram informados de que tinham menos.

A capacidade cognitiva deles nos testes geralmente correspondia ao que lhes foi dito sobre a qualidade do sono. Eles acreditavam nos resultados falsos do teste mais do que em como realmente se sentiam sobre como dormiram.

Um artigo de 2017, no entanto, escrito por especialistas em sono, apoiou a ideia de que os aplicativos de monitoramento do sono estão interferindo nos tratamentos de seus pacientes.

“Todos os três pacientes estavam passando tempo excessivo na cama na tentativa de aumentar a duração do sono relatada pelo monitor de sono”, disseram os especialistas em sono, “o que pode ter exacerbado sua insônia. Dado que esses dispositivos tendem a superestimar o sono, eles podem ter servido para reforçar maus hábitos de sono, incentivando a extensão do tempo na cama.”

Ter uma Boa Noite de Sono

O que não há dados, no entanto, é com que frequência os aplicativos estão certos e com que frequência estão errados. Talvez eles estejam certos mais frequentemente do que pensamos, mas talvez estejam errados mais frequentemente do que pensamos. Mas o que os cientistas estão dizendo é que é mais importante como você se sente.

Você usa um aplicativo ou dispositivo de monitoramento do sono? Isso influencia como você se sente sobre seu sono, bom ou ruim? Diga-nos como você se sente sobre seu sono em comparação com o que o monitor de sono diz nos comentários abaixo.