Aplicativos Úteis para Controlar o Tempo de Tela e Combater o Uso Excessivo e a Dependência de Tecnologia

Você passa muito tempo no seu telefone ou computador? Isso atrapalha a realização de outras atividades? Você já tentou usar a tecnologia menos, mas não conseguiu? Você pode ter uma relação difícil com seus dispositivos. Estes são alguns aplicativos de controle de tempo de tela e técnicas que você pode usar para melhor controlar sua relação com as telas em sua vida e combater a dependência de tecnologia.

Tempo de Tela (iOS)

No iOS 12, a Apple lançou o Tempo de Tela. Este aplicativo foi projetado especificamente para ajudar a controlar o uso excessivo de tecnologia. Ele monitora o uso de aplicativos e pode controlar ou limitar a quantidade de tempo que um usuário passa em um aplicativo específico ou em uma categoria de aplicativos. Por exemplo, se você perceber que tende a passar horas nas redes sociais, pode definir um limite de 2 horas para aplicativos de redes sociais a cada dia. Quando restarem cinco minutos, o Tempo de Tela irá notificá-lo. Quando seu tempo acabar, o Tempo de Tela fechará o aplicativo. Você pode ignorar esse comportamento com um toque, mas é o pequeno empurrão que muitas vezes ajuda as pessoas a mudarem seus hábitos.

O Tempo de Tela também captura uma tonelada de dados sobre como você usa seu telefone. De especial interesse é a categoria “levantar”. Isso rastreia quantas vezes você pega seu telefone a cada dia. Esse número pode ser muito maior do que você espera: eu sei que o meu foi. O Tempo de Tela também rastreará a quantidade de tempo gasto em aplicativos de todos os tipos, mesmo que eles não tenham limites de tempo específicos. Apenas ver a quantidade de tempo que você passa em seu dispositivo a cada dia pode ser suficiente para encorajar mudanças em seus hábitos.

Forest (iOS e Android)

Existem muitos aplicativos como o Forest, mas o Forest é o melhor. Ele encoraja os usuários a largarem seus telefones fazendo crescer pequenas plantas.

Quando você abre o Forest, define um temporizador e começa a cultivar uma árvore. Enquanto o temporizador não acabar, você não pode sair do aplicativo Forest ou mudar para outro aplicativo. Se você sair do aplicativo ou mudar para outro aplicativo, a árvore que você está cultivando morrerá. Você verá a árvore morta, com galhos nus pendendo tristemente, e o Forest dirá que “você pode fazer melhor”. É uma pequena dose de empatia por uma árvore digital e uma pequena dose de vergonha por si mesmo. Você realmente não consegue largar seu telefone por 30 minutos para deixar uma planta digital estúpida crescer? E é assim que você acaba se afastando do seu telefone por um tempo.

O Forest está disponível para Android e iOS.

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Space (Android e iOS)

O Space é um aplicativo incrível que fornece recursos de Tempo de Tela para Android. O Space também existe no iOS, mas em uma forma muito mais limitada que não é particularmente útil. A versão Android do Space é onde reside o poder.

Quando você inicia o Space, será solicitado a responder a um breve questionário para identificar o tipo de usuário de smartphone que você é. Você usa seu telefone principalmente para combater o tédio, ou tenta obsessivamente ficar conectado às redes sociais? Com a resposta a esse questionário, o Space personalizará levemente sua funcionalidade para ajudar você a usar seu dispositivo menos.

Dentro do Space, você encontrará uma tonelada de dados sobre como usa seu telefone. Essas percepções podem ser úteis, assim como preocupantes. Descobrir que você passa trinta horas por semana no seu telefone pode ser um pouco um despertar. Você pode definir limites específicos de aplicativos e limites de categorias de aplicativos, assim como o Tempo de Tela do iOS. De forma única, você também pode receber notificações após usar seu telefone por um período específico de tempo. Por exemplo, após usar seu telefone por dez minutos, o Space lhe dará uma notificação sugerindo que você largue seu dispositivo.

Você também pode coletar conquistas e receber mensagens motivacionais. Se você quiser colaborar, pode convidar amigos para participar do aplicativo com você. São os pequenos empurrões e as pequenas recompensas que nos direcionam na direção certa, e o Space fornece muitos deles.

Conclusão

Os smartphones são dispositivos incrivelmente eficazes. O problema é que eles são eficazes demais. É difícil usar um smartphone todos os dias sem desenvolver padrões problemáticos de uso, e muitas pessoas acabam se encontrando acidentalmente nessa posição. Os aplicativos acima podem fornecer o empurrão que você precisa para retomar o “equilíbrio entre tecnologia e vida”.